Οι ειδικοί του MyFitnessPal, μίας εφαρμογής που επιτρέπει στους χρήστες της να καταγράψουν το βάρος, τις δραστηριότητές τους, τις διατροφικές τους συνήθειες και άλλα, αναζήτησαν  στα δεδομένα 65 εκατομμυρίων χρηστών και βρήκαν τι είναι αυτό που έχουν ξεχωριστό αυτοί που καταφέρνουν να χάσουν κιλά από τους υπόλοιπους ανθρώπους.

Υιοθέτησε λοιπόν αυτές τιςσυνήθειες και θα δεις τα κιλά σου να μειώνονται σύντομα:

1. Όσοι χάνουν κιλά επιτυχημένα … επιδιώκουν την κοινωνική υποστήριξη
Τα μέλη του MyFitnessPal, που έχουν φίλους οι οποίοι χρησιμοποιούν επίσης την εφαρμογή, χάνουν διπλάσιο βάρος κατά μέσο όρο σε σχέση με αυτούς που δεν έχουν μία “κοινότητα” στην εφαρμογή. Και ο αριθμός των κιλών που χάνουν ανεβαίνει συνεχώς όσο περισσότερους φίλους έχουν, οι οποίοι χρησιμοποιούν την εφαρμογή:

Οι χρήστες που έχουν 10 ή περισσότερους φίλους, χάνουν κατά μέσο όρο 4 φορές περισσότερο βάρος από αυτούς που δεν έχουν κανένα φίλο.

“Είναι γενικά αποδεδειγμένο ότι οι άνθρωποι που έχουν διαμορφώσει μία κοινότητα και έχουν την υποστήριξη μίας ομάδας, τείνουν να τα καταφέρνουν καλύτερα“, λέει η Elle Penner, πρώην εργαζόμενη για το MyFitnessPal, η οποία διατηρεί το μπλογκ για υγιεινό τρόπο ζωής According to Elle.

Έρευνα που δημοσιεύτηκε στο American Journal of Medicine επιβεβαιώνει αυτά τα δεδομένα: οι συμμετέχοντες στην έρευνα που βρίσκονταν σε μία ομάδα για απώλεια βάρους, έχασαν έναμεγαλύτερο ποσοστό του συνολικού βάρους του σώματός τους σε σχέση με αυτούς που προσπαθούσαν μόνοι τους.

2. Όσοι χάνουν κιλά επιτυχημένα … Παρακολουθούν τη διατροφή τους με συνέπεια
Και δεν χρειάζεται να το κάνουν για πολύ χρόνο ώστε να δουν τα πρώτα αποτελέσματα. Σύμφωνα με τα δεδομένα του MyFitnessPal, 88 τοις εκατό των χρηστών που καταγράφουν τα γεύματά τους για 7 ημέρες, χάνουν κιλά. “Πολλές φορές τρώμε χωρίς καν να το καταλαβαίνουμε. Όμως, αν καταγράφουμε τα φαγητά μας, δίνουμε προσοχή σε αυτά που βάζουμε στο στόμα μας και στο σώμα μας, γεγονός που βοηθάει να καταλάβουμε και πόση ενέργεια μας δίνουν κάποιες τροφές“, αναφέρει η Penner. Ακόμα και αν δεν έχεις μία τέτοια εφαρμογή, το να κρατάς ένα ημερολόγιο των τροφών που καταναλώνεις μπορεί να σε βοηθήσει να χάσεις περισσότερα κιλά από αυτά που θα έχανες χωρίς αυτό.

Διαβάστε τη συνέχεια στο Shape.gr