Η σωστή διατροφή αποτελεί το Α και το Ω στην ανάπτυξη του παιδιού μας.

Τροφές γεμάτες ενέργεια καθώς καθημερινά αναπτύσσουν έντονη σωματική δραστηριότητα με αποτέλεσμα να έχουν αυξημένες ανάγκες σε βιταμίνες, σίδηρο και ασβέστιο. Καθημερινά λοιπόν πρέπει να έχουμε στο τραπέζι μας τροφές από όλα τα επίπεδα της διατροφικής πυραμίδας. Ποια είναι αυτά;

– Γιαούρτι
Παρέχει στο παιδί πολλά θρεπτικά συστατικά σε μεγάλες ποσότητες, αφού είναι πλούσιο σε ασβέστιο, πρωτεΐνη, φώσφορο και βιταμίνες.

– Γάλα
Είναι μια τροφή που συνδυάζει τα τρία βασικά θρεπτικά συστατικά, υδατάνθρακες – λίπος – πρωτεΐνες, καθώς και με μια σειρά από βιταμίνες και ιχνοστοιχεία.

– Αυγά
Παρέχει πρωτεΐνες υψηλής βιολογικής αξίας και είναι μια πολύ καλή πηγή σεληνίου, ιωδίου, σιδήρου και βιταμίνης Β2. Επίσης έχει βιταμίνη Β12, παντοθενικο οξύ και βιταμίνη D

– Φρούτα και λαχανικά
Είναι ουσιαστικά η μοναδική πηγή βιταμίνης C για τον ανθρώπινο οργανισμό

– Όσπρια
Είναι από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα που υπάρχουν, αποτελούν πολύ καλές πηγές πρωτεϊνών και ορισμένα απ’ αυτά μπορούν να αντικαταστήσουν το κρέας στη διατροφή μας.

– Ψάρια
Τα ψάρια αποτελούν σημαντική πηγή πρωτεϊνών, λευκωμάτων, ιχνοστοιχείων και βιταμινών Α, Β, D

– Κρέας – Κοτόπουλο
Σημαντική πηγή πρωτεϊνών και μετάλλων, όπως ο σίδηρος και το μαγνήσιο και βιταμινών του συμπλέγματος Β

Πηγή: mothersblog.gr