Δεν είναι μυστικό ότι ο καλύτερος τρόπος για μία υπέροχη κοιλιά είναι η τακτική άσκηση και η υγιεινή διατροφή, ακόμη και αν δεν κάνουμε δίαιτα, αλλά υπάρχει ένας σωστός και ένας λάθος τρόπος για να κατορθώσουμε να έχουμε επίπεδη κοιλιά.

Το καλοκαίρι έφτασε! Δείτε λοιπόν πιο κάτω κάποιες ακόμη συμβουλές:

Το να γνωρίζεις τον τρόπο για επίπεδους κοιλιακούς δεν είναι ούτε να λιμοκτονείς, ούτε να ζεις στο γυμναστήριο.

Η μείωση του λίπους στην κοιλιά περιλαμβάνει ένα μείγμα από έξυπνη διατροφή και αποτελεσματική άσκηση.

Βεβαιωθείτε ότι έχετε φάει αρκετά τρόφιμα για να κρατήσετε το σώμα σας από το να παρουσιάσει ορμονικές ανισορροπίες.

Τρώτε πολύ λίγο; Λιγότερο από 1200 θερμίδες την ημέρα, αυτό μειώνει την ποσότητα της λεπτίνης, ορμόνης που καίει το λίπος, πράγμα που θα επιβραδύνει την απώλεια του βάρους.

Και αν απλά γυμνάζεστε χωρίς να αλλάξετε τη διατροφή σας, θα περάσετε πολύ χρόνο στο γυμναστήριο με μικρό όμως αποτέλεσμα.

Οι τακτικές ασκήσεις οικοδόμησης σωστής στάσης βοηθούν πάρα πολύ στην επίπεδη κοιλιά.

Έχοντας καλή στάση μας κάνει να δείχνουμε πιο αδύνατοι αμέσως, ενώ η προσπάθεια να στεκόμαστε καλά συνεχώς, θα ενισχύσει τους κοιλιακούς μυς και θα βοηθήσει να φτάσουμε στο τελικό επιθυμητό αποτέλεσμα.

Οι ασκήσεις για τους κοιλιακούς μυς θα βοηθήσουν χωρίς καμία αμφιβολία, αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε την αερόβια άσκηση για το συνολικό χάσιμο βάρους. Διαφορετικά όλα εκείνα τα ημικαθίσματα θα πάνε χαμένα.

Αν θέλετε γρήγορα αποτελέσματα δοκιμάστε υψηλής έντασης προπόνηση με διαλείμματα, που είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για την καταπολέμηση του λίπους της κοιλιάς.

Άγχος.

Έχοντας πολύ άγχος οδηγεί σε υψηλότερα επίπεδα της κορτιζόλης ορμόνης του στρες, η οποία μπορεί να αυξήσει την ποσότητα του λίπους που αποθηκεύετε γύρω από την κοιλιά σας.

Σας φαίνεται δύσκολο να απαλλαγείτε από το άγχος; Αφιερώστε λίγα λεπτά κάθε ημέρα για να χαλαρώσετε, με όποιον τρόπο ταιριάζει καλύτερα σε σας.

Ξεκινήστε με πλιγούρι βρώμης.

Το μυστικό για επίπεδους κοιλιακούς περιλαμβάνει μία διατροφή που βοηθά να συρρικνωθεί αυτό το μεσαίο τμήμα.

Τα καλύτερα τρόφιμα για τον σκοπό αυτό είναι αυτά με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες και ότι άλλο δεν «φουσκώνει». Αντικαταστήσετε το πρωινό σας με ένα μπολ με πλιγούρι βρώμης με βατόμουρα, για παράδειγμα.

Οι φυτικές ίνες θα βοηθήσουν την πέψη και τα αντιοξειδωτικά στα βατόμουρα μπορεί να βοηθήσουν να φύγει το λίπος από την κοιλιά.

Πίνετε άφθονο νερό.

Η αποτοξίνωση δεν είναι σε ότι τρώτε, ότι όμως πίνετε θα σας βοηθήσει να φύγει το φούσκωμα και έτσι να έχετε επίπεδη κοιλιά.

• Πίνοντας ένα ποτήρι νερό κάθε πρωί για παράδειγμα βοηθά στο κάψιμο του λίπους και στην αποτοξίνωση του σώματος. Μην ξεχνάτε να προσθέσετε χυμό φρέσκου λεμονιού στο νερό σας. Ότι καλύτερο!
• Υπάρχουν τροφές που βοηθούν να αδυνατίσει η μέση καθώς και εκείνες που σας κάνουν να νιώσετε σαν φουσκωμένο μπαλόνι.
• Προσπαθήστε να αποφύγετε τα τρόφιμα που προκαλούν φούσκωμα, όπως το μπρόκολο (αν και το μπρόκολο έχει πολλές θρεπτικές ουσίες) και το λάχανο και βέβαια αναψυκτικά όπως κόκα κόλα κ.λπ.

Η προσπάθεια αξίζει τον κόπο, τα καλοκαιρινά αέρινα φορέματα και το μαγιό περιμένουν…

Πηγή: diet4me.gr