Σύμφωνα με πρόσφατες έρευνες, ένας συνηθισμένος καθημερινός περίπατος μπορεί να αποδειχθεί πιο ωφέλιμος ακόμη και από μια εντατική 30λεπτη προπόνηση. Οι επιστήμονες τονίζουν πως το ζωηρό περπάτημα ενεργοποιεί τους μηχανισμούς καύσης του λίπους, περιορίζει το στρες και συμβάλλει στην εξισορρόπηση του σακχάρου στο αίμα.

Θέλετε να αυξήσετε την ενέργειά σας, να μειώσετε τα επίπεδα του άγχους και να χάσετε κιλά, αλλά δεν προλαβαίνετε να ασκηθείτε σε καθημερινή βάση, ούτε καν τρεις φορές την εβδομάδα; Όπως αναφέρει το elle.gr, αν διαθέτετε μόλις 10′ μέσα στην ημέρα, τότε τα νέα είναι πολύ καλά. Τουλάχιστον, αυτό υποστηρίζουν πολλές μελέτες που ήρθαν πρόσφατα στο φως της δημοσιότητας. Σύμφωνα με αυτές, λοιπόν, ένας πολύ σύντομος περίπατος δύο τρεις φορές μέσα στο 24ωρο έχει πολλά οφέλη, τα οποία γίνονται αμέσως αισθητά.

Αρχικά, συμβάλλει στην ενεργοποίηση ορισμένων βιοχημικών διεργασιών που οδηγούν πότε άμεσα και πότε έμμεσα στην καύση του λίπους. Για παράδειγμα, με τη συγκεκριμένη δραστηριότητα επιτυγχάνεται ισορροπία στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα. Παράλληλα, γίνεται καύση περισσότερων θερμίδων σε σχέση με μια προπόνηση διάρκειας 30′.

Επιστήμονες από το Γενικό Νοσοκομείο της Μασαχουσέτης στη Βοστόνη διαπίστωσαν ότι οι λειτουργίες που οδηγούν στην καύση του λίπους επιταχύνθηκαν κατά 50% έπειτα από μόλις 10′ περιπάτου με ζωηρό ρυθμό. Παράλληλα, οι δείκτες που αφορούν την κατανάλωση ενέργειας ανέβηκαν, ενώ αυτοί που συνδέονται με τις φλεγμονές και το στρες (τα υψηλά επίπεδά τους σχετίζονται με το κοιλιακό λίπος) υποχώρησαν.

Αυτές οι βόλτες «σφηνάκι» βοηθούν επίσης στη χαλάρωση, στην αυξημένη συγκέντρωση και στη βελτίωση της ψυχικής διάθεσης, υποστηρίζουν ερευνητές από το Πανεπιστήμιο του Μπρίστολ στο Ηνωμένο Βασίλειο. Έπειτα από πειράματα, μάλιστα, παρατήρησαν ότι οι εργαζόμενοι που περπατούσαν έστω και λίγο κατά τη διάρκεια της βάρδιας τους σημείωσαν 27% υψηλότερες επιδόσεις στον τρόπο διαχείρισης του στρες και 21% σε τεστ συγκέντρωσης συγκριτικά με τους υπόλοιπους συναδέλφους τους.

Οι ειδικοί θεωρούν πως το περπάτημα επιτρέπει τη ροή μεγαλύτερης ποσότητας αίματος στον προμετωπιαίο φλοιό, μια περιοχή του εγκεφάλου που είναι υπεύθυνη για τη συγκέντρωση, τη συμπεριφορά και τη λήψη αποφάσεων.

Ακόμη και αν είστε λοιπόν πολύ απασχολημένοι, πάντα υπάρχει περιθώριο για μια βόλτα, έστω και γύρω από το τετράγωνο του σπιτιού σας.